Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Радуемся мелочам. Психолог – о том, как не впасть в депрессию на пенсии». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Вплоть до 1964 года колхозникам и работникам сельской местности вообще не полагалась никакая пенсия. Теперь всё по-другому: люди, посвятившие жизнь аграрным профессиям, могут получить не только пенсию, но и прибавку к ней в 25%, рассказала доцент РЭУ им. Г. В. Плеханова Людмила Иванова-Швец.
Как выжить на пенсию — финансовая сторона вопроса
В европейских странах человек при выходе на пенсию зачастую уже имеет денежные накопления, которые вполне способны обеспечить безбедную старость. К сожалению, для пенсионеров стран СНГ дело обстоит так, что если не откладывать капитал заранее, то выжить на пенсионные отчисления практически невозможно. Для современных пенсионеров есть два выхода безбедной старости:
- Помощь детей и внуков. Правильное воспитание, любовь к своим детям и внукам – это, своего рода, инвестиции в безбедную старость и достойную жизнь на пенсии. Ведь если с младшим поколением выстроены доверительные отношения, на протяжении всей жизни прививалось уважение к старшим, сохранялись семейные традиции, то такое воспитание и есть гарантией того, что родители не будут брошены на произвол пенсионного фонда.
- Самопомощь. Изначально о своем обеспечении в старости необходимо задумываться еще до выхода на пенсию, откладывая небольшой капитал. Но помимо этого нужно помнить, что жизнь после выхода на пенсию не является окончанием трудовой деятельности человека. Современные пенсионеры находят возможность подработать, например, освоив интернет и занимаясь удаленной работой. Возможность дополнительного заработка доступна каждому, необходимо лишь найти подходящее дело. Для заядлых дачников это может быть продажа собственноручно выращенных продуктов, для любителей вязать и вышивать – реализация одежды ручной работы. Хобби, приносящее доход, это верный вариант, который не только решит вопрос дополнительного заработка, а еще и займет свободное время пенсионера.
Совет 1. Приведите в порядок фигуру
Это первое, что приходит в голову, когда задумываешься, чем заняться на пенсии одинокой женщине. Пенсия — самое прекрасное время заняться своей фигурой, убрать лишние килограммы, немного подтянуть мышцы и привести организм в тонус. Самое лучшее начинание — утренняя гимнастика. Отлично заняться в группе, к примеру йогой или плаванием в бассейне. Это и здоровье, и забота о себе, и общение.
Не спешите получить результат. Важно заняться и с удовольствием достигать маленьких целей. Начинайте с самых несложных упражнений, со временем добавляя повторения и совершенно новые задания. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, ваши занятия будут приносить только позитив, подкрепляя уверенность в себе видимыми в зеркале и на весах результатами. Самые активные и смелые пенсионеры могут начинать каждое утро с пробежки.
В уходе за лицом и телом всегда важны системность и постоянство. Регулярно уделяя тренировкам определенное время, вы сделаете вопрос, чем заняться дома на пенсии, неактуальным. Правильно распределяя свободное время, можно все успевать сделать размеренно и спокойно.
Чем заняться на пенсии военному пенсионеру
Военные выходят на пенсию по выслуге в 45–50 лет. Работоспособность к этому времени достаточно высокая, а пенсия не такая уж и большая, чтобы можно было на нее свободно прожить.
Небольшая часть военнослужащих, уволенных в запас, находят работу через родственников или знакомых. Другие устраиваются по имеющейся специальности, к примеру юристом, адвокатом, финансистом и т.д. Такие специальности всегда востребованы. Значительное большинство военных пенсионеров обучается иной профессии. Несомненно, что опыт, приобретенный во время службы, значительно ускоряет адаптацию.
Законодательством РФ предусмотрено наличие системы переподготовки военных кадров. Поэтому достаточно просто определиться и пройти такие курсы — частные или государственные. Следует отметить, что возраст военного пенсионера, как и гражданского, влияет на выбор специальности. Чем моложе человек, тем проще ему подобрать профессию. Для военных, уволенных в запас в возрасте до 45 лет, переподготовка — отличный вариант, дающий возможность получить гражданскую профессию и продвинуться в карьерном росте.
Обязательно убедитесь в надежности курсов переподготовки военных кадров, которые вы выбрали. Обратите внимание на гарантию трудоустройства по их окончании.
Хобби – источник дополнительного дохода
У многих пожилых людей есть свои увлечения, которые могут стать отличными источниками получения дополнительного к пенсии дохода. К ним относятся такие виды деятельности, как рукоделие (вязание, вышивка, создание мягких игрушек и др.), пошив одежды, изготовление кондитерской продукции и многое другое. Этот перечень различных хобби можно продолжать до бесконечности.
Мужчины, владеющие столярными и плотницкими навыками, могли бы заняться очень прибыльным делом, например, таким, как изготовление кухонной мебели на заказ, садовых беседок и скамеек.
Сегодня большим спросом пользуются предметы, изготовленные из экологически чистых материалов. На рынке особенно востребованы изделия из натурального дерева, такие как рамки для фото и картин, детские стульчики, мебель для кукол, деревянные игрушки и др.
Получение дохода с приусадебного хозяйства
Если у вас есть дача с земельным участком, или вы вообще проживаете в сельской местности в собственном доме, то вы сможете получать постоянный доход, занимаясь выращиванием и реализацией такой продукции, как овощи, фрукты, различные лекарственные травы и др.
Большим и постоянным спросом у дачников всегда пользовалась различного вида рассада, поэтому не забудьте построить на своем участке небольшую теплицу.
Еще одно направление, чем могли бы на своем приусадебном хозяйстве заниматься пенсионеры, – выращивание домашних животных. Если это дача, то на небольшой площади можно разводить декоративных кроликов, цыплят, индюшат, перепелов и другую домашнюю птицу. В сельской местности можно выращивать на молоко и мясо крупных домашних животных. Все это гарантировано будет вам приносить постоянную прибыль.
С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый — так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.
Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы — уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности — человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.
Чем заняться на пенсии: услуги репетитора
Люди которые отработали по своей профессии долгие годы и вышли на пенсию, это те люди которые любят свою работу. Наверняка Вы профессионал в своем деле. А сколько людей Вы обучили своему делу? Ведь если учитель всю жизнь работает в школе, то и выпускников у него много. А почему бы сейчас не подработать?
Можно к примеру уделять 3-4 часа, 2 – 3 раза в неделю и обучать на дому. Останется только разместить свое предложение в социальных сетях, на своей странице и в группах вашего города. Так же можно попросить бывших коллег, порекомендовать Вас. К тому же сейчас заниматься можно через интернет. Для этого потребуется хороший компьютер и хороший интернет. Но услуги репетитора востребованы, так как Вы можете подтянуть к экзаменам.
Даже если Вы просто электрик или плотник, все равно можно обучать молодежь, которые хотят учиться.
Нюансы выбора вакансии
Выбирая работу в пожилом возрасте, стоит опираться на следующий список основных моментов, которые нужно будет учесть:
- Свежие вакансии, которые подразумевают прием людей пенсионного возраста или предпенсионеров.
- Вы договариваетесь напрямую с работодателем, без всяких посредников.
- Работа вахтовым методом по типу “сутки через трое”. Подходит для проживающих в небольшом городке или деревне недалеко от крупного города, где вакансий больше.
- Вакансии предполагают проживание или нет.
- Занятость – полная, неполная, на несколько часов, часть дня, ночная, работа утром или вечером.
- Сезонная временная работа.
- Порядок оплаты – за смену, за неделю, за месяц.
- Вакансия не требует опыта или связана с вашей основной профессией.
Косметика пользуется стабильным спросом на всей территории земного шара, ведь каждая женщина, независимо от возраста, хочет оставаться красивой и желанной. На этом тоже можно сыграть и заняться продажей декоративной косметики.
Минус следующий: неважно, сбудет продавец товар или нет, а заплатить за него компании придётся. Но этот минус тоже относительный: нереализованной косметикой можно воспользоваться самому.
| Способ заработка | Цена | Количество | Прибыль в день | Как часто | Итого |
| Продажа косметики | 300 | 1 товар | 300 | Каждый день | 9 000 в месяц |
Работа курьером не только интересная (сколько всего любопытного можно узнать – что люди покупают, чем живут и где живут), но и несложная (если не говорить о пешем курьере, но это редкое явление в современном мире).
| Способ заработка | Цена | Количество | Прибыль | Как часто | Итого |
| Курьерская доставка | 450 | 1 раз | 450 | 5 дней в неделю | 10 000 в месяц |
Почему хобби необходимо для пожилого человека
Выход на пенсию — заслуженный отпуск, избавляющий от повинности раннего вставания, выполнения монотонной работы и других изрядно надоевших обязанностей. В то же нужно научиться жить по-новому, правильно распоряжаться свободным временем, проводить его с умом и пользой. Отсутствие четкого графика, деления дней на будние и рабочие заставляют задуматься о том, какой будет оставшаяся жизнь, как расставить жизненные приоритеты и к чему идти дальше. Конечно, можно пропустить этот этап, просто плыть по течению, не задумываясь о завтрашнем дне. Просмотр бессмысленных телесериалов, обсуждение сплетен, перемывание косточек соседям — не предел мечтаний нынешнего пенсионера. Все чаще люди пенсионного возраста наследуют европейские традиции, посвящая время осваиванию новых навыков, умений. Хобби — настоящее спасение от скуки и тоски, увлечение, которое имеет все шансы стать делом жизни, возможность найти новых друзей и даже новую любовь.
Неординарные увлечения на пенсии
Кто сказал, что выход на пенсию — это билет в унылую и однообразную жизнь, поставленная точка в карьере открывает массу возможностей для расширения кругозора и культурного роста. Самые смелые и отчаянные пенсионеры могут «пуститься во все тяжкие» и попробовать самые нестандартные хобби:
- Экстрим. Уподобившись столетней Дорисе Лонг, можно попробовать осуществить спуск с самого высокого небоскреба Лондона, прыгнуть с парашютом или пощекотать нервы на бейсджампинге. К слову, британской бабушке удалось совместить приятное с полезным, ее спуск помог собрать деньги на лечение больных в хосписах и больницах.
- Нестандартная трудотерапия. Жительница Южной Моравии Каспаркова Агнесс вопреки преклонному возрасту (87 лет) не перестает делать свой город красивее, украшая фасады зданий сложными узорами. Любимым делом Агнесс занимается, невзирая на старческое недомогание, боль в пояснице, слабость, дрожь в руках.
- Очистить экологию и украсить дом одновременно. Житель Усть-Катава, Десятков Александр, не протяжение многих лет занимается художественной отделкой зданий обычными пластиковыми крышками. Мозаики авторства Александра Владимировича уже украшают фасад его дома и соседских многоэтажек.
Выгодно ли работать на пенсии?
Получение одновременно и пенсии, и заработной платы намного выгодней и, безусловно, существенно повышает материальное обеспечения пенсионера. Кроме этого, продолжая увеличивать свой стаж при выходе на пенсию, можно извлечь для себя выгоду, поскольку страховые взносы и сумма пенсионных накоплений также увеличиваются, а значит растет и сама выплата. В связи с этим проводится ежегодный перерасчет пенсионных выплат.
Однако в таком случае работающего пенсионера не коснется ежегодная индексация фиксированной выплаты и стоимости ИПК, поскольку с 1 января 2016 года произошла отмена повышения пенсий (в соответствии со ст. 26.1 закона «О страховых пенсиях»). Но государство обещает учесть все размеры индексаций после прекращения трудовой деятельности.
Есть иная возможность повысить свое материальное обеспечение при выходе на пенсию — это отказаться от ее назначения после получения на нее права и продолжать работать, таким образом пенсия увеличится на законодательно установленные повышающие коэффициенты.
Понять, как пенсионеры живут на пенсию и при этом ведут здоровый образ жизни, поможет один из вариантов повседневного меню:
- Завтрак. Рисовая или овсяная каша на воде, заправленная ложкой сливочного масла. За неимением последнего вполне подойдет растительное. Чай черный, зеленый или травяной. Рассыпной обходится дешевле, но перед использованием его всегда нужно обдавать кипятком.
- Второй завтрак. Можно съесть банан или выпить стакан нежирного кефира. От мучных изделий лучше полностью отказаться, но если сильно уж хочется сладостей, лучше съесть кусочек черного шоколада. Хороший кофе, к сожалению, могут себе позволить далеко не все, однако существуют неплохие бюджетные сорта этого напитка.
- Обед. Простой и недорогой суп из куриных субпродуктов (мышечных желудков, сердечек, печени, шеек). Чтобы получился наваристый бульон, мясные ингредиенты можно использовать по отдельности или все вместе. Сначала потрошки кипятят, после чего воду сливают и варят бульон заново. Перед тем как добавлять картофель, субпродукты нужно хорошенько измельчить или пропустить через мясорубку. Затем доварить суп, как обычно, добавив рис, капусту, другие овощи, заправку.
- Ужин. В качестве гарнира подойдет картофель, фасоль или горох, чечевица, рисовая или гречневая каша, макароны из твердых сортов пшеницы. С гарниром отлично сочетаются любые овощи, а также запеченные или тушеные мясо, рыба. Однако сочетать бобовые с мясными блюдами не стоит – переизбыток белков не самым лучшим образом сказывается на состоянии здоровья пожилых людей.
Неплохой вариант для людей в возрасте – это неофициальная подработка по найму. В категории «домашний персонал» вакансии всегда востребованы. Как пенсионеры живут на пенсию, не имея никакого дополнительного дохода, непонятно, но ясно одно: устроившись на работу няней, домработницей, гувернанткой, сторожем или садовником, человек ничего не теряет:
- Во-первых, такая работа мало отличается от ведения обычного домашнего хозяйства, а потому для трудоустройства не требуются специальные навыки (за исключением работы няни – работодатели отдают предпочтение соискателям с педагогическим образованием).
- Во-вторых, работодатели нередко разрешают проживать обслуживающему персоналу на территории своего дома, обеспечивают работников питанием. Таким образом, пенсионер не просто сохраняет свои зарплату и пенсию, но и экономит на оплате коммунальных услуг, покупке продуктов и т. д.
Куда и как обратиться при оформлении
Что бы оформить досрочную пенсию, потребуется прийти в пенсионный фонд или МФЦ. Накопить нужное количество стажа и взять с собой пакет документов, в который входит паспорт, СНИЛ, трудовая. Заявление составляется на месте.
Работодатели каждый месяц подают информацию в ПФР об исчислениях по своим сотрудникам. Поэтому у пенсионного фонда должны храниться все данные о стаже. Бывают ситуации, когда таких данных по какой-либо причине, нет. Тогда подтвердить свой стаж можно с помощью:
- трудовых договоров;
- лицевых счетов и документов о выдаче заработной платы;
- договоров гражданско-правового характера;
- документов, разъясняющих об условиях работы;
- архивные копии лицевых счетов;
- выписки из приказов.